５年生 学級活動（「いろいろな悩み～心を落ち着かせる方法を知ろう」）
思春期を迎える子どもたちは，体や心の悩みなど様々な問題に直面し，何らかの方法で解決していかなければならないことがでてきます。そんな時に自分をコントロールして向き合っていく方法を見つけてほしいなと思います。
今回は，ＮＰＯ法人自己尊重プラクティス協会（略称セパかごしま）から坂之上綾乃さんにゲストティーチャーという形で来ていただき，「自分のことが好きになるセパトレーニング」と題して授業をしていただきました。
① みんなの体，命の働きって何？
自分の体がいろいろな素晴らしい働きをしていることをふり返り，確認しました。
心や体は脳からの指令で動いています。脳は命の根っこ。栄養をたっぷりあげて丈夫 にしてあげないといけません。ほめることが栄養になります。
② 自分をほめてみよう。良い所，たくさんあるよ。
自分のいいところを３つ以上探して，書きました。わからないときは「いいところリスト」を参考にします。たくさん書けた子，なかなか書けない子いました。みんないっぱいあるのに気づいていないのかな？はずかしいのかな？
③ 心と身体をほぐして，ゆっくり，リラックス（フィーリングトレーニング）
体の声，命の声，聞こえるかな？
④ みんなの命は，この世の中にたった一つの素晴らしい命。たくさんほめてあげると命が喜ぶよ。
体を寝かせてリラックスした状態で，手足をぶらぶらさせて体を動かしたり，ゆっく り呼吸をしたり，心臓の鼓動を確かめながら，自分の体に感謝の言葉をかけます。
体験してみて，自分をほめて気持ちよくなった，うれしくなった，自分の良いところがいっぱいみつかったなどの感想がありました。プラスの言葉は気持ちを安定させたり，意欲や元気が出てきます。自分のいいところをみつけて，自分を好きという気持ちをたくさん持ってほしいと思います。